białko 2009

chyba to jest Bulk ? Białko tyle że ma troche wiecej WW niż ogólnie.. ale za to smak ma niebiański hehe Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-08-18 23:06:18

MHP up your mass najbardziej chwalony bulk z tego co czytalem. wegle b.dobrej jakosci, bialko rowniez i tluszcze, ja go kupilem zeby w szkole miedzy posilkami pic Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-08-18 23:16:12

Nie moge na siebie patrzec takie spadki ze szok... ide sie naw******lac i pakowac klate!! Swojski gainer owsiane rodzynki orzechy i bialko Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2009-08-25 18:27:05

[...] tez mam taka nadzieje :D dzisaj koło 18 poszedłem pobiegac i wyszło mi to bardzo dobrze , przetruchtałem jakies 5-6 km a z malutkimi przerwami , cały spocony :D po bieganiu kromka pieczywa wasa i 2 jajka :D na noc białko albo twaróg Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-09-23 19:57:22 Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-09-23 19:57:34

DIETA serek serek karkówka pieczona (około 200 gram )i warzywa udko trening 10 gram miodu i białko TRENING Martwy ciąg 12x60 2 serie 12x70 2 serie 10x80 3 serie wiosłowanie 12,12,10,10,8,8 x70 kg przysiad ze sztangą 12,12 x50kg 12,12 x60kg 10,10 x70kg 8,8 x80kg szrugsy 12,12,10,10,8,8 x 70kg wyciskanie leząc niestety z ponizej [...]

n o jak wszytsko rozlozyc masz u gory na szkielecie diety. Po treningu posilek musi byc. Jezeli nie odklada Ci sie latwo tluszcz to spokojnie daj potreningowy normalny, bialko musi bc napewno i jakies weglowdany. Bialko do budowy miesni, wegle do odbudowy glikogenu. Po treningu bialy ryz, bialy chleb, makaron plus bialko, albo odbra odzywka [...]

mleko białko szynka białko ostrowia białko kurczak białko tunczyk białko cwicze miedzy kurczakiem a tunczykiem, przynajmniej staram sie poniewaz pracuje na 3 zmiany i nie zabardzo sie tak da, dodam ze codziennie rano jem 3 kapsulki omega 3, tabletke vigoru, i pije wapn w tabletkach musujących, móglbys mi powiedziec na co mam zamienic pieczywo i [...]

1.Sprawdzonej diety nie ma bez okreslonego zapotrzebowania Bialka/Wegle/Tluszcze/Kcal 2. Bialko serwatkowe owszem, mozesz dodawac jesli brakuje Ci bialka z diety. Dobre jest tez po treningu, niektorzy pija rano przed sniadaniem zaraz po przebudzeniu by zachamowac katabolizm nocny no i na noc od biedy, jak nie lubisz serkow (bialko w nich zawarte - [...]

Dzięki 04mike... sog. czyli wg Ciebie takie ułożenie planu: - siłownia: 16 (białko, ryż) i po 19 (białko) - bieganie: 19 (białko, ryż) i ok 22 (białko) a ile minut przed i po siłowni i przed bieganiem dokładnie spożywać BCAA XTRA? bo jest tam napisane, że: 10 g (2 łyżeczki) rozpuścić w 250 ml wody wytrząsając w bidonie. W dni treningowe: Porcja [...]

[...] - śniadanie (płatki musli z mlekiem, serek wiejski) 11:00 - 12:00 – Trening 12:00 - kreatyna 5g + glukoza 30g + woda 12:30 - obiad + witaminy 1 tabletka 13:15 - białko 30g + mleko 200ml 14:00 - 22.00 - praca 16:00 - obiad w pracy (pierś z kurczaka lub ryba, frytki, surówki) 19:00 - jakaś przekąska w pracy (ryż biały z jogurtem) 22:30 [...]

[...] ale niewielka ilość, w potreningowym niet ;) II posilek Ser twarogowy półtłusty 80 15 4 3 Oliwa z oliwek 5 0 5 0 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 7 2 48 Marchew 40 0 0 1 inne białko zamiast twarogu, ja używam filetu z kurczaka w kanapkach do szkoły, daj więcej oliwy z 15ml, a najlepiej orzechy włoskie Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-11-14 [...]

CooCaine chyba nie do mnie ta gadka synu ? wiem po co jest bialko a po co posilek , wiec daruj se , nie mowie ze jest zasada jakas kiedy trzeba pic bo mozna rano , przed snem , po albo przed treningiem jak kto woli , a ze bialko posilku nie zastapi to tez wiem czy ja powiedzialem ze bialko zastapi posilek ? skoro ma bialko to niech je bieze wedlug [...]

[...] zaraz po pracy trenujesz lub po uczelni. Odżywka nigdy nie zastąpi pełnowartościowego posiłku! Synu to mów do dzieci jeżeli je masz. Pisał Ci Bolek, że na co karzesz mu pić białko przed treningiem!!!! Okołotreningowe to mają być posiłki i one wraz ze śniadaniem są najważniejsze. Nikt poważny nie pija białka przed treningiem jeżeli ma możliwość [...]

nie doradzam bialka zamiast jedzenia , nikt nie mowi ze bialko to posilek , mowie ze z pol godziny przed moze se lyknac bialko skoro juz je ma , normalne ze okolo godziny przed treningiem sie je pelnowartosciowy posilek np. kasza+kurcza tak samo po treningu bezposrednio moze lyknac bialko a po godzinie gdzies zjesc posilek potreningowy [...]

ankieta wyniki w wl mc przysiad "2,5g/kg masy ciala-bialko z czego 30% suple" wiec nie polecam, po co tyle proszku? nie lepiej zainwestowac w wartosciowe bialko? (zwierzece), po 2 co ty tam uzywasz bialko jakies czy gainer to jest tylko uzupelnieniem diety, uzywasz wtedy kiedy masz braki w niej nie masz pojecia chyba o swoim planie, [...]

a myslalem ze chcesz sie redukowac proponuje dobic moze troche fatu i bedzie ok. twarog z serem bedzie ok. do tego jakies tluszcze warzywa skoro cchesz bilans na zero to nie ma sensu wyliczac i bawic sie po 5g,rozdzielac jaj jedz cale!staraj sie by w kazdym posilku bylo bialko zwierzece wegle wraz z koncem dnia tonuj tluszczy sie nie boj pamietaj [...]

[...] o dalsze uwagi: ŚNIADANIE I 8:00 (taki koktajl zmixowany) 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3; 3 tab. SCORCH Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150g białko matrix 50g płatki owsiane 40 g oliwa z oliwek 20g warzywa BTW 43/29/39/ 585 kcal ŚNIADANIE II 10:30 chleb żytni pełnoziarnisty 20g ser twarogowy chudy 150g oliwa z [...]

Nie dasz więcej niż 35-40g w posiłku to no problem się wchłonie. Przecież białko powstaje na bazie serwatki i nie jest to produkt czysto chemiczny. Poza tym w słowie "białko" kryje się rozbudowana definicja "szeregu aminokwasów, które je budują". Nie ma różnicy np. między izoleucyną zawartą w odżywce a w produkcie żywnościowym: [...]

Dziękuję Ci Morales_37 za odpowiedź, była mi bardzo pomocna i będę wdzięczny Ci jeśli rzucisz okiem na moją dietkę Obliques przepraszam... Dodaję ułożoną przeze mnie dietę do sprawdzenia, ponieważ to moja pierwsza dieta będą zapewne jakieś niedociągnięcia ale przecież człowiek uczy się na własnych błędach Dobra do rzeczy... Posiłek 1 7.00 Tran - [...]

No bez wyglupow... Po co ten jadlospis jest tak nackany roznymi "srednimi" produktami(sledzie, szynka itd) ? Potreningowo masz zjesc wegle i szybkowchlanialne bialko, a nie twarog i warzywa. Chleba masz tyle, jakbys w kopalni pracowal. Ryz bialy zbedny, a szczegolnie przed treningiem. WW maj byc w sniadaniu i okolotrengowo. Olej [...]